Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 120g jajko, 60g mąka żytnia, 10g kazeina, 10g orzech włoski, łyżeczka kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Nie wiem o co tej pogodzie chodzi. Deszcz, śnieg, grad, normalnie gorzej niż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4.70g kasza gryczana, 100g schab, pieczarki http://imageshack.com/a/img537/655/DDRHcI.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Wczoraj pozwoliłam sobie na lenistwo i dzisiaj z nowymi siłami i pozytywnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Po wczorajszym treningu jestem cała obolała. Przez to nie chciało mi się zbytnio iść dzisiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening miaaaazga! Po tych 50kg cieszyłam się jak małe dziecko :-D Od razu wszystko przyjemniej się robiło. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Mój pierwszy trening nóg :-D Gdyby nie te przysiady to trening byłby idealny. Mam uczucie, że cofam się w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] półtłusty, jogurt naturalny,warzywa http://i61.tinypic.com/1xxgsk.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Nie biegałam chyba od dwóch tygodni. Interwałów co prawda nie było, ale po tym biegu i 1.5h w siodle można było [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Żałuję, że nie ma u mnie klimy na siłce. Okna pootwierane na oścież i nic. Po prostu walczyłam, żeby nie zemdleć. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Jak zwykle na szybko i biorę się zaraz za nadrabianie pewnego dziennika treningowego. Muszę trochę poszerzyć swoją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4.Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Jutro odrobię trening. Dzisiaj po prostu za bardzo mnie bolą plecy, przyjechałam to tylko się położyłam i jęczałam. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny 30 minut więcej spania i człowiek od razu inny %-) Jeszcze dodatkowo mogłam kimnąć się w pociągu to już w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Ciężki dzień. W nocy nic nie spałam, ręce dalej mnie pieką, dzisiaj dowaliłam sobie kark. Jedynie cieszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Tej nocy znów zero snu. Głowa mi przy śniadaniu do miski wpadała, ubierałam się prawie śpiąc. Usiadłam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kasza jaglana, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/22/744eed8721d24d9fb4a822078ea56392.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 2g monohydrat kreatyny Ale mam dzisiaj lenia. Gdyby nie to, że musiałam rano pomóc w kilku sprawach, to pewnie leżałabym w łóżku do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Nie lubię treningu klaty %-) Rzadko trafi mi się, że bardzo dobrze ją czuję. Dzisiaj masakra – bardziej [...]